减肥和保养te po..

这整个放假我都在提升自己在保养和时尚方面
我几乎每天都在看“女人我最大”，读牛尔老师的部落格，为的是变得更美
一直在看减肥的节目
最痛苦就是减肥，我每天都吃很少。
在没有机会运动的时候，就一定一定要控制食欲。
因为能最快减肥的就是在食欲上的控制，达到低卡路里的摄取
运动只是能达到健康，在减肥时期并没有什么帮助。
因为一个钟的跑步只能消耗大概300多大卡。
与其减少那一个钟的运动（给懒惰运动的MM），不如摄取低卡路里的食物
但是运动还是很重要，补充我们在减肥时肌肉能结实，不让就会跨跨的肉
还有，MM们一定要注重防晒。。尤其我们身在常年炎热的国家，更要注重防晒。
而且我们长时间坐在电脑前，都会有辐射。
无论在哪里，都要做好防晒的工作
但，一个星期要给肌肤休息一天，只擦保湿化妆水，不擦任何乳液
还有还有，每天都要做保湿面膜，给肌肤补补水
如果肌肤还不错，两天做一次保湿面膜也可以。
一个星期两次深层面膜（泥状的面膜），来除去污垢和粉刺。
在此推荐“Netrogena深层保湿面膜”（纸膜）非常棒（现在没有照片，可以上网擦）
只要用了两片后，就有美白和保湿的效果

每天要做的保养程序：
洁面-> 保湿化妆水-> 精华液-> 保湿乳液-> 防晒
（如果没有这么多钱买这么多保养品，就跳过精华液。但是还是要做防晒哦）

美白纸面膜的程序：
洁面-> 化妆水-> 面膜 （之后拍打，让面膜精华液进入肌肤）

深层泥状面膜程序：
洁面-> 泥状面膜 -> 化妆水-> 乳液

没有丑女人，只有懒女人。加油，MM们